Kodėl skauda sąnarius?

Sąnarių skausmą gali sukelti daug įvairių traumų ar ligų. Jos gali būti:

  • sąnario perkrova, įtampa ar tiesioginė trauma (pvz., dėl dažno klūpėjimo);
  • ne iki galo sugiję lūžiai;
  • tendinitas (sausgyslės uždegimas ir dirginimas) sausgyslės tvirtinimosi prie kaulo vietoje;
  • raiščių ar sausgyslių patempimai (pvz., sporto traumos);
  • pagrindinė liga (pvz., osteoartritas, podagra).

Šeši patarimai sąnarių skausmui malšinti

Pateikiame kelis patarimus sąnarių skausmui mažinti:

  • atidumas savo kūnui: venkite sąnarių skausmą stiprinančių judesių; ant skaudamo sąnario kasdien uždėkite ledo paketą ir palaikykite 15–20 minučių; Lėtinio raumenų ir kaulų skausmo atveju gali padėti šilumos paketai. Atlikti masažą esant sąnarių skausmui nerekomenduojama;
  • rūpinkitės savo sveikata: valgykite sveiką maistą ir stenkitės palaikyti tinkamą kūno svorį, kad sąnariai nebūtų pernelyg apkraunami;
  • būkite fiziškai aktyvūs: reguliariai atlikite atitinkamam sąnariui parinktus ir tempimo bei stiprinimo pratimus, kurie taip pat gali mažinti sąnarių skausmą. Jei nesate tikri, kokie pratimai Jums tinka, pasitarkite su savo fizioterapeutu;
  • valdykite skausmą: skausmą kuriam laikui numalšinti gali paprasti vaistai nuo skausmo, pvz., „Nurofen“. Jei Jums daugiau nei 65 metai, vartojate kitus vaistus, esate nėščia ar žindote, prieš vartodami „Nurofen“ pasitarkite su gydytoju arba vaistininku;
  • jei ne tik skauda sąnarius, bet jie ir tinsta, rausta, brinksta ar aplink sąnarius jaučiate šilumą, apsilankykite pas gydytoją;
  • jei sąnarį skauda dėl traumos, ypač kai skausmas aštrus ir sąnarys staiga patinsta, deformuojasi arba dėl sąnario skausmo negalite judėti, kreipkitės skubios medicinos pagalbos.

Literatūra